女性治疗便秘的方法都是什么？便秘吃什么立刻见效？

女性便秘的治疗方法，推荐的是生活方式以及饮食结构的改善，来帮助缓解便秘，首先，可以使用蹲便，因为蹲便比坐便更有利于排便，因为蹲便姿势有助于肛门周围肌肉更好的松弛，可以缓解大便梗阻的现象，养成排便很好的习惯，定时、定点去排便，是有助于排便的。其次，要摄入足够的膳食纤维，建议多进食含有膳食纤维的水果，比如苹果、奇异果、绿色菜花以及谷物等。再次，应该保持愉悦的心情，因为过度的紧张有可能会增加便秘，大量的饮水也是建议的，每天建议最好能喝2000ml的水，对润肠通便是有好处的，还要避免引起便秘的药物，比如过度的肉类、加工食品、油炸类不利于便秘的改善，适当的腹部按摩，比如从右下腹顺时针到左下腹的按摩，对排便是有好处的。

如果经过生活调节，没有很好的改善，有可能需要借助药物的作用。通便药的种类是非常繁多的，建议相对而言刺激比较少的乳果糖或者聚乙二醇类药物，改善便秘，但是一定要注意，泻药一定不能乱用，如果长时间的应用泻药，有可能会导致对药物的依懒，一旦停用，便秘症状有可能会更加加重，而且药物特别是含有蒽醌类成分的药物，有可能会引起结肠黑变病等并发症。

有便秘不要盲目的吃药物，不然会对药物有依赖性，这个时候可以多吃一些坚果类的食物，多饮水，适当的运动，这对于便秘都有改善的作用，如果长期的便秘，那么需要去医院检查一下，根据自己的情况来进行调理。

1，坚果类的食物，这些食物当中的纤维，维生素b，维生素e，蛋白质，亚油酸等一些成分是很高的，这些食物摄入后有很好的润肠通便的作用，对于便秘的治疗效果显著，可以经常的吃一些坚果类的食物。

2，蜂蜜，在蜂蜜当中的维生素，矿物质都是很丰富的，还有酵素成分，尤其是酵素能够帮助消化，吸收，并且加强身体的新陈代谢，如果出现了便秘，那么不妨多喝一些蜂蜜水，尤其是空腹的时候喝一大杯蜂蜜水，能够有很好的通便的作用。

3，白萝卜，在白萝卜里面的维生素还有酵素的成分是很高的，能够帮助消化，健脾的一个功效，还有利尿的作用，所以当出现便秘，饮食不当导致消化不良，胃胀气等一些症状，吃一些白萝卜能够立刻改善的。

4，白开水，其实白开水是最简单，效果最显著的一个方法，可以多喝一些白水，能够有润肠的作用，能够改善便秘，如果是在早上空腹的时候，那么可以加入一些咸盐，淡盐水能够帮助肠胃蠕动改善便秘。

女性治疗便秘的方法都是什么？便秘吃什么立刻见效？

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